Cientistas estão cada vez mais perto de desvendarem a insônia
A insônia é considerada como um distúrbio do sono comum. Com o tempo, a falta de sono pode levar a problemas de saúde. Veja o que os cientistas sabem até agora
Pesquisadores de Oxford revelaram, em um artigo, que a ciência está cada vez mais perto de desvendar a verdadeira causa da insônia e como tratá-la. Durante décadas, os cientistas lutaram para oferecer uma boa solução, mas uma explosão na pesquisa do sono nos últimos anos ajudou a identificar os processos neurológicos e mentais subjacentes a essa condição.
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A insônia é considerada um distúrbio do sono comum. Com o tempo, a falta de sono pode levar a problemas de saúde como diabetes, hipertensão e ganho de peso. Pode ser notada através da dificuldade para adormecer, pelo hábito de acordar durante a noite ou, ainda, acordar mais cedo do que o desejado.
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Os cientistas indicam que a insônia de curto prazo tende a durar alguns dias ou semanas e geralmente é desencadeada pelo estresse. Enquanto isso, a insônia crônica acontece quando as dificuldades do sono ocorrem pelo menos três vezes por semana durante três meses ou mais.
Os sintomas de insônia ocorrem em aproximadamente 33% a 50% da população adulta, enquanto o transtorno de insônia crônica, que está associado a sofrimento ou prejuízo, é estimado em 10% a 15%. O funcionamento diurno é afetado pela insônia de curto e longo prazo, enquanto a insônia crônica pode causar sérios impactos sociais e de saúde.
O que causa a insônia?
Muitas coisas podem contribuir para o desenvolvimento da insônia, incluindo fatores ambientais, fisiológicos e psicológicos, como:
- Estresse no trabalho ou dificuldades financeiras
- Estilo de vida pouco saudável
- Transtornos de ansiedade, depressão e/ou outros problemas de saúde mental
- Doenças crônicas como câncer
- Dor crônica devido a artrite, fibromialgia ou outras condições
- Distúrbios gastrointestinais, como azia
- Medicamentos e outras substâncias
- Distúrbios neurológicos, como Alzheimer ou Parkinson
- Outros distúrbios do sono, como apneia do sono
Como tratar insônia
Para insônia crônica, seu médico pode recomendar a Terapia Cognitivo Comportamental, uma intervenção breve e estruturada para insônia que ajuda a identificar e substituir pensamentos e comportamentos que causam ou pioram problemas de sono por hábitos que promovem um sono profundo.
Mudanças de comportamento e estilo de vida podem ajudá-lo a melhorar seu sono a longo prazo. Entretanto, em alguns casos, tomar pílulas para dormir por um curto período de tempo pode ajudá-lo a combater a insônia. Mas vale o alerta de que os medicamentos devem ser prescritos por um profissional.
Fonte: News Medical, NewScientist
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