Como acontece a cãibra? Entenda dor que paralisa músculos
Condição pode ocorrer por excesso de exercícios, mas também por desequilíbrio de sais minerais no corpo e diabetes
Ex-jogador da seleção brasileira, Zé Roberto costumava usar táticas inusitadas para evitar as cãibras em campo, como levar sal nas meias — truque que nunca provou funcionar realmente. Você já pode ter tido a experiência de parar um exercício por esse tipo de contração dolorosa. Embora pareça surgir “do nada”, existem várias explicações para o fenômeno.
Ela acontece quando o músculo fica sem condições de realizar contrações musculares. Os motivos variam: problemas alimentares, desidratação, pouco condicionamento físico, má circulação sanguínea, excesso de exercícios, carência de sais minerais e doenças como diabetes, anemia e insuficiência renal.
O uso exagerado da musculatura em exercícios pode causar cãibras porque o ácido lático, substância produzida a partir da queima da glicose, se acumula ao longo de um exercício e faz o músculo entrar em fadiga, o que gera os espasmos.
Já o desequilíbrio de sais minerais acontece quando a atividade dura mais de uma hora ou é intensa. Isso pode liberar muito sódio e potássio, que ajudam a coordenar o trabalho das fibras musculares. Sem eles, a contração acontece de forma descoordenada, contraindo demais no início e não relaxando logo depois.
Apesar de normalmente as cãibras afetarem os pés e panturrilhas, elas podem vir a aparecer nos braços, mãos, pescoço e coxa. Também aparecem depois que a pessoa escreveu ou trabalhou na mesma posição por um longo período de tempo. Por serem regiões em constante movimento, os membros precisam de nutrientes, e a cãibra indica que eles devem ser repostos.
Não existe tratamento para a cãibra, mas no momento da dor, profissionais indicam realizar alongamentos musculares e massagens. O ideal, na verdade, é manter-se sempre hidratado, se preparar fisicamente para as atividades e se alimentar bem.
