Dicas de como criar uma rotina nessa quarentena.

27 jul 2020 - 11h35

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Depois de 3 meses em quarentena, é possível que você conheça pessoas que já não suportam mais ficar dentro de casa, ainda mais aquelas que perderam o emprego e a motivação para fazer as atividades diárias. Muitos psicólogos já declararam que pior que a pandemia, é o adoecimento mental. Oscilação de emoções, estresse excessivo, preocupação com boletos e como será o próximo mês gera expectativas negativas e faz com que muitas pessoas caiam em depressão e venham a adquirir uma doença para o resto da vida.

Visando esse cenário, a primeira coisa a se fazer é não entrar em pânico. Equilibrar a vida e manter uma rotina em casa trará mais confiança e determinação para não desistir em meio ao caos.

Algumas regrinhas básicas podem trazer a harmonia e a paz.

Para estabelecer uma rotina, você vai precisar criar novos hábitos e retornar os antigos:

- Estabeleça horários para dormir e acordar durante a semana.

- Determine horários para as refeições (como por exemplo, os horários que você já tinha antes da quarentena).

- Pratique atividades físicas – mesmo se você nunca praticou (é uma ótima hora para começar). Você pode se exercitar em casa, por 30 minutos, pelo menos 3x por semana. Se morar com parceiro ou filhos, convide-os para participar.

- Compartilhe os afazeres domésticos com seu parceiro(a). Defina horários para essas tarefas.

- Aprenda algo novo – leia aquele livro que você deixou esquecido ou faça um curso que você adiou por tanto tempo.

Se você está trabalhando home-office, algumas dicas extras vão ajudar a ter um dia mais organizado e tranquilo.

- Defina o horário de trabalho e inclua algumas pausas durante o dia.

- Controle o consumo de café. Uma dica é tomar uma xícara pequena por vez.

- Se você tem filhos em estudo online, determine com seu chefe para conseguir acompanhar as aulas deles.

Com a rotina devidamente estabelecida, é recomendável incluir um último ato a essa lista: um pacote antivírus, como o Terra Antivírus, que oferece produtos e soluções que irão bloquear a tentativa de invasão dos ladrões virtuais e garantir a segurança da sua família, principalmente nesses tempos de quarentena. Acesse e conheça.

Fonte: Profissionais TI