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Alimentação no Carnaval: nutri indica alimentos para a pré-folia
Escolher o que comer antes de festejar é essencial
O Carnaval já começou em muitas cidades pelo Brasil e, além dos looks caprichados e fantasias e das maquiagens cheias de brilho, um detalhe importante na folia é a alimentação.
A nutricionista Juliana Vieira contou ao Purepeople quais alimentos devem ser priorizados antes de ir para blocos ou desfiles na Avenida (veja aqui agenda completa!).
"Alimentos de fácil digestão são os mais indicados para a pré-folia. Prefira os cereais integrais. Ao escolher as gorduras, opte por aquelas que têm origem vegetal, como os óleos de abacate, soja e coco, que são mais saudáveis e ajudam a reduzir o "colesterol ruim". Frutas com alto teor de água, como melancia, melão, abacaxi e laranja, por exemplo, são ótimas opções, podendo ser consumidas in natura, como sucos", indica.
O que comer na rua durante o Carnaval?
Para quem quer se manter saudável na folia, a nutricionista indica os alimentos mais práticos para levar de lanche. "Alimentos mais leves e que ajudem na reposição de água e de sais minerais, perdidos pelo aumento natural da transpiração, como água de coco, barra de proteína, chips in natura, géis de carboidratos", indica.
Juliana explica que dois litros de água por dia é o mínimo para se manter hidratada, especialmente no verão. "Água, sucos naturais e chás gelados são essenciais. Sorvetes, sorbets e geladinhos: todos, de preferência, sem açúcar, também hidratam e ajudam a refrescar", diz.
O que eliminar da dieta no Carnaval?
