Neto Scardovelli explica como ter a barriga chapada das celebridades
Médico e empresário é referência em emagrecimento saudável.
Ostentar a tão sonhada barriga chapada, tal qual a de muitas celebridades, não é para qualquer um. Isso porque queimar a gordura da região abdominal e dos quadris, quando não os famosos “pneus”, não é uma tarefa das mais fáceis. Contudo, com a dieta correta, hábitos saudáveis e a prática regular de exercícios físicos é, sim, possível secar a barriga, afirma o médico e empresário Neto Scardovelli.
Especialista em emagrecimento saudável, Scardovelli foi, por muitos anos, obeso, até que decidiu fazer uma mudança radical em sua vida. Com isso, se tornou referência em magrecimento de alta performance, sendo procurado, inclusive, por famosos, como Tata Estaniecki, Babi Muniz, Luciano Szafir, Júlio Rocha e Felipe Tito – este último é seu sócio na empresa American Life, do ramo de suplementos.
“De forma geral, o caminho para se obter uma barriga chapada envolve consumir poucas calorias, se exercitar regularmente, fortalecer os músculos abdominais e adotar uma dieta que substitua gordura por massa magra”, resume Scardovelli.
Passo a passo
O especialista recomenda que homens e mulheres interessados em obter uma barriga chapada comecem bebendo muita água – no mínimo, 2 litros por dia. Além disso, bebidas como suco de limão, por ser inibidor de apetite, e chá verde, por queimar gordura, contribuem para alcançar o objetivo estético.
Em seguida, é importante reduzir o consumo de açúcar. “Queixas relacionadas à barriga costumam ter como pano de fundo a ingestão de alimentos e bebidas ricos em açúcar, como doces, refrigerantes e fast food, que contém hidratos de carbono”, explica o médico.
No caso da alimentação, Scardovelli recomenda a adoção de uma dieta equilibrada, com foco em fibras, que ajudam a eliminar a gordura. “Também é preciso mastigar mais devagar. A boa digestão ajuda a evitar o acúmulo de gordura no abdômen”, indica
Sem surpresas, o médico ressalta que exercícios físicos, sobretudo aeróbicos, são fundamentais para quem quer ter uma barriga chapada. A sugestão é corrida de rua ou ciclismo. “Abdominais também contribuem, mas, sem aeróbicos, não dá. É preciso, sim, se mexer, e muito, para queimar calorias”, afirma.
Outro exercício que o médico recomenda é a prancha, pois ajuda a tonificar e afinar o abdômen.
Por fim, Scardovelli destaca a importância de dormir bem. “O corpo precisa descansar e recuperar as energias para o dia seguinte. Portanto, valorize as suas oito horas de sono diárias”, reforça.
Paulista, formada em jornalismo e cinema, sempre foi apaixonada por filmes e séries. Aos poucos, começou a escrever suas primeiras críticas e percebeu que poderia transformar o universo da Cultura Pop em sua profissão.
