Musa do Carnaval 2017 dá dicas para perder peso até a folia
Modelo e personal trainer Fran Petersen ensina segredo para quem quer entrar em forma até o Carnaval e melhorar condicionamento
Musa do Carnaval em 2017, a modelo e personal trainer Fran Petersen dividiu algumas dicas para quem deseja perder peso a tempo do Carnaval. Formada em educação física, Fran garante que sua experiência como profissional na área lhe garantiu disposição na passarela do samba, e espera que o método ajude outras pessoas que procurem melhor condicionamento para a folia deste ano.
As dicas englobam desde a alimentação, ingestão de água, e, claro, atividades físicas. Confira a seguir:
Hidratação
Mantenha-se hidratado, principalmente antes, durante e após as atividades físicas, pois nosso corpo é composto por 70% de água. Logo, se não o abastecermos com no minímo 2 litros por dia, como queremos que ele funcione bem? Para que nosso metabolismo comece a acelerar da forma que desejamos o primeiro passo é este, mantenha seu corpo hidratado sempre.
Evite carne vermelha e carboidratos simples
Nesta fase pré carnaval evite carne vermelha e carboidratos como pão, aveia, e massa (mesmo que seja aquela integral). Substitua carne vermelha por peixe e o carboidrato por oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas. Só de fazer essas substituições, você verá um resultado rápido sem perder a qualidade muscular, e principalmente sem perder os valores nutricionais da sua dieta.
Condicionamento aeróbico para a desfilar na avenida
Por último e não menos importante, faça um treino voltado para condicionamento aeróbio, pois você vai precisar muito na hora do desfile. Em dias alternados, faça um treino com estímulo anaeróbio, ou seja exercícios conjugados sem intervalo entre as séries. Esse método gera um estímulo metabólico, aumentando o gasto calórico durante o treino, mas principalmente após o treino, pois o corpo otimiza a queima de gordura após o exercício, e você continua gastando calorias mesmo fora da academia.
