Segredo revelado! Juju Salimeni conta sobre rotina de treinos para manter físico impressionante

Juju Salimeni, um dos maiores nomes do segmento fitness, compartilha frequentemente sua rotina de treinos pesados e hábitos saudáveis com seus milhões de seguidores. Recentemente, a musa revelou detalhes dos exercícios desafiadores conduzidos por sua personal trainer, Greice Fiod, que desempenha um papel fundamental em sua preparação física. "Sempre que sinto que Juju já dominou um treino, introduzo um novo exercício ou técnica para que ela continue se desafiando", explica Greice. A constância e a adaptação são pilares essenciais na estratégia da dupla.

A ciência comprova a eficácia dos treinos de força e alta intensidade para a composição corporal. Segundo um estudo publicado no American Journal of Physiology, a musculação pode aumentar a taxa metabólica em até 7% durante 24 horas após o exercício, ajudando na queima de gordura. Além disso, pesquisas da Universidade de Harvard indicam que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode queimar até 30% mais calorias do que o cardio tradicional. A metodologia adotada por Juju combina ambos os tipos de treino, otimizando resultados tanto para definição muscular quanto para resistência e saúde a longo prazo.

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FORÇA E FOCO

O treino de força é essencial para a musa fitness, especialmente com o objetivo de se preparar para o carnaval. "O treino de força faz toda a diferença, pois aumenta a massa muscular magra e acelera o metabolismo, ajudando a manter o corpo firme e definido", destaca Greice Fiod. Para isso, Juju incorpora exercícios variados, como levantamento de peso, agachamentos e treinos funcionais, garantindo evolução contínua. A personal também enfatiza a importância de equilibrar a intensidade e a carga, evitando estagnação e promovendo o crescimento muscular constante.

Além do treino de força, a hipertrofia tem papel fundamental na construção de um corpo escultural. Para a influenciadora, esse método garante um físico forte e bem definido, essencial para suas apresentações. "O trabalho de hipertrofia é essencial para alcançar aquele visual musculoso, com curvas bem delineadas, sem perder a leveza", explica Greice. A estratégia combina treinos intensos com uma alimentação regrada e suplementação adequada, maximizando os resultados de forma eficiente.

Muitas pessoas buscam resultados rápidos, mas a personal alerta para a importância da paciência. "O resultado vem com o tempo, e é importante respeitar o ritmo do corpo. Cada pessoa tem um tempo de adaptação e evolução, e tentar acelerar esse processo pode gerar frustração ou até mesmo lesões", alerta Greice Fiod.