Os treinadores concordam: 'Os agachamentos devem ser considerados parte essencial das nossas vidas'

Manter-nos em forma não tem uma finalidade estética, mas sim funcional. Queremos que os anos passem e levantar de uma cadeira continue sendo algo que podemos fazer com facilidade. 

Para conseguir isso, treinadores e médicos concordam que existe um exercício muito completo que nos ajuda a estar em forma facilmente, e que também é muito funcional com o passar dos anos.

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Embora, como dizia a neurocientista Louisa Nicola, o ideal seja combinar o treino de força e o aeróbico, "começar a se mover é o primeiro passo", e os agachamentos são o exercício ideal para isso, porque têm a vantagem de que podemos fazê-los com o nosso próprio corpo, sem equipamentos e em qualquer lugar.

O melhor exercício para se manter em forma: o agachamento

"Fazer 10 agachamentos a cada 45 minutos é tão eficaz quanto dar 10.000 passos por dia", dizia o treinador Anthoni Montaván. Este exercício regula melhor o açúcar [no sangue] e você pode fazê-lo em qualquer lugar. Além disso, segundo o treinador, "é um truque para quem trabalha sentado e quer se mover mais sem precisar ir à academia". 

Mas além de ser um exercício que permite controlar o açúcar no sangue (algo que qualquer exercício consegue), o bom dos agachamentos é que eles nos permitem manter a mobilidade de forma simples. De fato, os especialistas da Vitónica garantem que "é o único exercício que você precisa para se manter forte e em forma à medida que envelhece".

A Universidade de Harvard explica que eles são um exercício excelente porque ativam muitas ...

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