5 cuidados que você precisa ter com a saúde durante o verão

Com a chegada da estação mais quente do ano, o nosso bem-estar e saúde exigem cuidados especiais. De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), há previsão de chuvas intensas para o início de 2023, seguidas por alta nas temperaturas. O cenário pode provocar diferentes problemas ao organismo. No entanto, por conta das férias escolares e do recesso de Natal e Réveillon, é comum que a população esteja desatenta.

De acordo com a coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, professora Rafaela Saviolli, a estação exige atenção com a saúde. "É importante sempre estar em alerta para os riscos de doenças, desconfortos e outros problemas típicos do verão", afirma. 

A docente destaca as principais dicas para manter o bem-estar durante a temporada. Confira:

Hidratação

"O corpo é formado por 70% de água e ela é a grande aliada para as funções vitais do nosso organismo. No verão, transpiramos mais porque a eliminação de líquidos controla nossa temperatura corporal. É recomendado beber 2 litros de água por dia. A boa hidratação ajuda a administrar as calorias, melhorar o funcionamento dos órgãos e evitar a retenção", afirma a especialista.

Incidência do sol

"Praticar atividades físicas ao ar livre em horários em que o sol está mais forte pode causar desidratação e elevação da temperatura corporal. Os melhores horários para praticar exercícios são no início da manhã, até às 10 horas, e após às 16 horas", alerta.

Filtro solar

É importante intensificar o uso de protetor solar, destaca a docente. Isso porque, de acordo com dados do INCA (Instituto Nacional do Câncer), o câncer de pele responde a 33% dos diagnósticos de tumores no Brasil. A condição é causada especialmente pelos raios solares.

Alimentação leve

Ingerir alimentos pesados e gordurosos pode não ser a melhor alternativa, pois eles exigem um trabalho maior de digestão, o que aumenta a temperatura corporal. "Dê preferência para refeições mais leves e comidas com bom percentual de água. Durante o verão, também é comum casos de intoxicações alimentares, pois o calor faz com que os produtos estraguem mais rapidamente. Por isso, é importante ter atenção às datas de validades", alerta Rafaela.

Roupas adequadas

O vestuário contribui para a elevação da temperatura corporal. Por isso, é importante ceder espaço para roupas mais leves, com tecidos de fibras naturais, como o algodão, linho, seda e crepe, que permitem a ventilação do corpo, recomenda a docente. "As cores claras são aliadas, uma vez que tonalidades escuras tendem a absorver o calor e, com isso, prejudicam o conforto", acrescenta.