Xô, calor! 6 formas de aliviar os sintomas da menopausa no verão
Saiba quais ações podem ajudar a reduzir o desconforto provocado pela menopausa e enfrente os dias quentes com tranquilidade
A menopausa é um fenômeno natural que vem acompanhado de muitos sintomas. Os mais comuns são as ondas de calor ou fogachos, que podem reduzir bastante a qualidade de vida da mulher.
Entretanto, com a chegada de dias mais quentes, a situação pode ficar ainda mais difícil. Felizmente, existem algumas ações que podem ser colocadas em prática para aliviar os sintomas da menopausa durante o verão.
Abaixo, você confere as dicas da ginecologista Loreta Canivilo sobre o assunto:
Use roupas leves
O look pode ajudar a minimizar o desconforto provocado pela menopausa, sobretudo no verão. Por isso, procure usar tecidos leves e frescos, que não acumulem o calor e facilitem a entrada de ar. Tecidos naturais, como linho e algodão são boas opções.
Beba bastante água
A água desempenha um papel importante na regulação da temperatura do corpo. Portanto, ela é uma grande aliada no combate dos calores da menopausa. Além disso, o consumo adequado de água ainda pode melhorar o ressecamento dos cabelos, da pele e das unhas causado pelo fenômeno.
Pratique atividades físicas
A prática de atividades físicas pode não só reduzir os sintomas da menopausa, como também impedir que eles apareçam. Isso porque ela estimula a produção de hormônios que melhoram a sensação de bem-estar, como a endorfina e a dopamina, por exemplo.
Tenha uma alimentação saudável
A dieta tem um peso importante durante a menopausa, já que alguns alimentos podem desencadear ou agravar os sintomas. Sendo assim, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos ricos em cafeína ou em gorduras saturadas e açúcares pode ajudar a reduzir as ondas de calor.
Evite ambientes quentes
Ficar em lugares quentes pode piorar ainda mais a sensação de calor, então, procure deixar as janelas abertas para que o ar possa entrar no ambiente ou, se for possível, use um ar-condicionado ou um ventilador para deixar o espaço mais fresco.
Terapia de reposição hormonal
Para muitas mulheres, a terapia de reposição hormonal (TRH) é a forma mais eficaz de controlar os sintomas da menopausa. O tratamento consiste na prescrição de hormônios para repor o estrogênio, que é perdido durante esse processo.
"Os principais hormônios utilizados na reposição são o estrogênio e a progesterona, mas em alguns casos a testosterona também é utilizada e existem versões modernas do tratamento com a gestrinona" explica Dra. Loreta.
No entanto, é importante consultar um ginecologista para que ele avalie o caso e, se for preciso, iniciar a terapia com supervisão médica.
