Aprenda como prevenir torções no tornozelo
Uma lesão bastante comum entre os corredores é a torção no tornozelo. O problema costuma ocorrer quando o praticamente treina em terrenos irregulares, como grama, terra e areia, ou mesmo no asfalto, quando há buracos e pedras no caminho. A entorse causa dor e inchaço na região afetada, o que pode deixar o atleta de molho por um bom tempo, dependendo do nível da lesão. Especialista na área esportiva, o fisioterapeuta David Homsi explica que são três os níveis. "O primeiro e de menor gravidade é quando a entorse não apresenta nenhum dano ligamentar ou ósseo. Já o segundo é caracterizado pela lesão de ligamentos. O terceiro e mais grave ocorre quando a entorse causa lesão ligamentar associada a alguma fratura óssea", salienta.
Além de um tênis firme, que proporcione melhor estabilidade na corrida, o praticante pode se prevenir fazendo exercícios específicos para evitar o problema. "São indicados exercícios de equilíbrio e propriocepção, além de fortalecimento da musculatura da panturrilha e da região lateral da perna, bem como o tibial anterior", sugere o fisioterapeuta.
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