Aqueça antes e alongue depois da musculação
A profissional de educação física e fisiologista Luciana Mankel, da Curves Academia, explica que em treinamentos de força, como musculação ou resistência muscular, é recomendado um breve aquecimento no início do treino e alongamento apenas no final.
"Toda vez que fazemos um exercício de resistência, os músculos são contraídos e ficam mais rígidos. Alongar os grupos musculares quando esses exercícios são finalizados ativa a circulação já que as articulações estão integradas, e ajuda a manter a viscosidade e elasticidade do tecido conjuntivo", completa.
Além disso, ajuda a reduzir as tensões musculares, previne lesões, relaxa o corpo e proporciona maior consciência corporal, já que permite que os movimentos fiquem soltos e leves após a atividade.
Butique de Letras
Especial para o Terra
