Correr em jejum prejudica o desempenho e pode causar lesão
Na afobação do dia a dia, é comum alguns corredores acabarem não conseguindo se alimentar adequadamente antes do treino. Essa prática, porém, não só faz com que a atividade seja prejudicada mas também pode causar problemas mais graves se virar rotina. Nutricionista especializada na área esportiva, Soraia Azzuz explica que treinar de estômago vazio compromete os benefícios do exercício, além da possibilidade de o atleta sofrer hipoglicemia, câimbras, tontura e fraqueza. "Ele também estará sujeito a perder massa magra, porque, na falta de glicogênio muscular e hepático para treinar, o organismo tira energia do músculo", salienta, advertindo que, a longo prazo, o corredor ficará mais suscetível a lesões. "O ideal é se alimentar pelo menos duas horas antes do treino e utilizar algum suplemento líquido que contenha carboidrato de médio índice glicêmico durante a atividade, como o amido de milho, por exemplo", aconselha.
Roda Livre
Especial para o Terra
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