Invista nas provas curtas para se preparar para as longas

4 out 2012 - 08h25

Mesmo que seu objetivo principal seja correr uma maratona, participar de provas mais curtas pode ser muito importante para sua preparação. Segundo Daniel Bagatini, diretor-técnico da assessoria esportiva Even Faster, de Porto Alegre (RS), é uma forma de o atleta testar sua estratégia em uma situação de prova e definir qual a melhor para seu objetivo final. "Ainda que seja uma distância mais curta, é muito importante para o corredor poder avaliar a questão psicológica, alimentação, descanso, postura de corrida e outros aspectos fundamentais em uma prova", explica.

As provas mais curtas são uma oportunidade para o corredor avaliar questões como o preparo psicológico, alimentação, descanso, postura de corrida e outros aspectos fundamentais que ajudarão a definir sua estratégia para o principal objetivo
Foto: shutterstock / Terra

O ideal, afirma Bagatini, é que o atleta acrescente uma prova curta por mês em seu cronograma, de modo que não tenha muito desgaste a ponto de comprometer o treinamento, cujo foco principal é a distância mais longa. Uma sugestão é incluir corridas que aumentem gradualmente o percurso, começando por 5 km, depois 10 km, 15 km, 21 km, até chegar aos 42 km (para aqueles cujo objetivo é a maratona). "Se a intenção do atleta é fazer um bom tempo na prova mais longa, ele deve correr as mais curtas em um ritmo forte. Mas se o objetivo dele for apenas completar uma maratona, pode ir em um ritmo mais tranquilo", comenta.