Melhore o movimento dos braços com exercícios educativos
A movimentação dos braços tem uma grande importância na corrida, pois pode tanto melhorar quanto prejudicar o desempenho do atleta. Segundo Heleno Fortes, diretor- técnico da HF Treinamento Esportivo, de Belo Horizonte (MG), o ideal é manter os braços rentes ao tronco e relaxados, cotovelo com ângulo de 90° e movimento sempre para frente, para auxiliar na projeção do corpo. "Para verificar como está a movimentação, o atleta deve pedir auxílio a um profissional da área ou mesmo gravar sua corrida e depois fazer sua própria análise", aconselha Fortes.
Para ajudar a corrigir o movimento, o técnico sugere um exercício educativo simples, chamado "skipping". O educativo consiste na elevação intercalada dos joelhos até a altura do abdome, coordenada com a elevação do braço oposto (joelho esquerdo com o braço direito, por exemplo), cujo cotovelo deve formar um ângulo de 90º. O movimento pode ser feito tanto no lugar como correndo. "Esse exercício irá melhorar muito a coordenação dos braços com o movimento de pernas", salienta.
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