Reduza a carga de treino para correr no período menstrual
Por conta das alterações fisiológicas que ocorrem no período da menstruação, é natural que a mulher se sinta menos disposta, inclusive para manter a rotina de treinamento. Essa indisposição se deve principalmente à perda de glóbulos vermelhos, que são responsáveis por transportar o oxigênio pela corrente sanguínea até os músculos - portanto fundamentais para o desempenho da corrida, sem falar no aumento do peso corporal, decorrente da maior retenção de líquidos pelo organismo, e nas cólicas.
Técnica de atletismo do Esporte Clube Pinheiros e treinadora da assessoria Correr/Mulher, Eliana Reinert explica que a mulher deve manter o treino nessa fase, pois a corrida é benéfica e auxilia no equilíbrio hormonal, porém é preciso reduzir a intensidade e o volume. "É importante respeitar o ciclo metabólico da mulher. É uma questão fisiológica. Não deve haver uma exigência em termos de performance nesse período, pois a queda de rendimento é natural", afirma. O ideal, segundo ela, é fazer um treino de manutenção. "O importante é manter-se em atividade durante essa fase e depois retomar o ritmo normal de treino", conclui.
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