Sedentarismo pode ser tão perigoso quanto cigarro
Um estudo publicado na revista britânica 'Lancet' indica que a falta de atividades físicas pode ser tão prejudicial à saúde e provocar quase o mesmo número de mortes quanto o vício em cigarro. "O sedentarismo é bastante perigoso porque pode levar a doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e colesterol elevado, entre outros problemas. E ultimamente a falta de hábito de se exercitar tem sido elevada ao mesmo patamar de gravidade que o tabagismo", explica Fabrício Naves, médico do esporte do Orthomed Center, de São Paulo (SP).
O médico ressalta ainda que, ao aderir a qualquer tipo de esporte, além de conquistar benefícios físicos, a pessoa naturalmente adota costumes mais saudáveis, melhora a qualidade do sono e busca uma alimentação mais equilibrada. "Mas não adianta praticar uma ou duas vezes por semana modalidades como futebol e basquete, que exigem movimentos explosivos, muitas mudanças de direção ao longo do jogo e tiros que elevam demais a frequência cardíaca. Isso poderia desencadear problemas cardiovasculares ou provocar lesões musculoesqueléticas", alerta. Ele aponta que o melhor é optar por treinos nos quais é possível manter uma frequência cardíaca mais linear e moderada, como acontece na corrida, no ciclismo ou na natação. "O ideal é programar pelo menos três sessões de 30 minutos por semana", aconselha.
Roda Livre
Especial para o Terra
-r178witgbucj.jpg)
