Tênis de corrida duram cerca de 500 km
A vida útil desse tipo de calçado varia de acordo com o biótipo do corredor, tipo de pisada, intensidade dos treinos, tecnologias empregadas no produto e terreno no qual a pessoa costuma se exercitar. Mas a durabilidade dos tênis se estende, em média, por 500 km.
"Não apenas a quilometragem e o tempo de uso são importantes como também o estado de conservação. É aconselhável manter o calçado sempre seco, pois, ao ficar úmido, ele se deteriora mais rapidamente, por exemplo. Outros fatores que influenciam são a maneira como o atleta pisa pisada pronada, supinada ou neutra e o tipo de terreno em que é feito o treino", ressalta Fernanda Lemucchi, fisioterapeuta da Clínica Move, de São Paulo (SP). "Pisos ásperos e duros, como asfalto, gastam mais. Enquanto terrenos mais suaves, como areia dura e terra batida, consomem menos", completa.
O ideal é substituir os pares desgastados, mesmo que sua aparência esteja boa. A fisioterapeuta alerta que correr com tênis errados e usar os calçados em demasia estão entre as principais causas de lesões do esporte. "Com o uso, o tênis gradualmente perderá a capacidade de absorção de choque e possivelmente começará a perder alguma de suas características de estabilidade", diz. Por isso é recomendado ter pelo menos dois pares. Revezando-os, você vai conservá-los por mais tempo e reservará um tempo para o calçado descansar e recuperar suas propriedades de amortecimento. Em geral, o descanso indicado é de 24 horas.
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