Treinar próximo à hora de dormir pode atrapalhar o sono

Corredores que por falta de tempo durante o dia acabam optando por treinar tarde da noite devem estar atentos. Segundo Hanna Karen Antunes, doutora em psicobiologia e exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o exercício físico intenso próximo ao horário de dormir pode atrapalhar o sono e prejudicar a recuperação do atleta. Isso porque a prática da corrida faz com que o corpo libere substâncias estimulantes. "Após a atividade é necessário algum tempo para que o organismo volte à estabilidade", explica Karen.

A doutora, porém, ressalta que pode haver exceções. "Há pessoas que estão habituadas e não tem dificuldade para dormir depois do treino", acrescenta, dizendo que o importante é observar se o descanso noturno cumpre seu papel regenerativo. Para ajudar no sono após o o treino, Karen aconselha um bom banho quente para relaxar.

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