Treinos intervalados devem ser feitos com moderação; confira
O treino intervalado consiste basicamente em tiros curtos de alta intensidade intercalados com períodos de recuperação, sendo um excelente estímulo para que o corredor aumente seu condicionamento e ganhe desempenho. Porém é necessário que o atleta seja comedido em relação à frequência desse tipo de estímulo, pois, em vez da evolução esperada, pode acabar ganhando uma lesão. "É um exercício de forte intensidade, que exige um grande esforço do atleta, pois trabalha em um limiar alto de sua frequência cardíaca - por isso há uma linha muito tênue entre a lesão e o ganho esperado, principalmente no caso de atletas amadores", salienta Thiago Cardoso, diretor-técnico da assessoria esportiva Next Run, de Brasília.
O ideal, frisa Cardoso, é realizar o intervalado uma vez por semana. "Dependendo do objetivo, em alguns períodos da preparação, no caso de atletas de alto rendimento, é possível fazer até dois em uma semana. Mas são casos específicos, que devem ser analisados com o auxílio de um técnico", ressalta.
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