Aprenda o que fazer quando suas costas travam na corrida

Você está bem durante o treino, a corrida está rendendo mais do que o esperado, mas aí, a coluna trava. O que fazer? Insistir até cumprir o que manda a planilha ou parar imediatamente?

O ortopedista Alexandre Sadao Iutaka, do Instituto Vita, de São Paulo, recomenda que se pare a atividade, qualquer que seja a intensidade da dor nas costas. "No geral, a gravidade é sinalizada por irradiação da dor para as pernas. Pode haver formigamento e perda de força nos membros inferiores. As pontadas mais localizadas, só na lombar, tendem a ser menos sérias", diz

Quando as costas sinalizam dor, o corredor deve suspender o treino - mesmo o de musculação ou qualquer outro tipo de exercício - por pelo menos três dias. O tratamento, geralmente, é feito com analgésicos e anti-inflamatórios

Caso a dor não passe depois de dois ou três dias, procure um médico para uma investigação clínica por meio de exames de imagem, como ressonância e raio-X

Para o ortopedista especializado em medicina esportiva Marcelo Filardi, de São Paulo, o problema de se ignorar o quadro e seguir na corrida é que a musculatura paravertebral não relaxa: "Uma opção, se a dor não persiste por mais de 10 segundos seguidos, é mudar temporariamente de atividade. Por exemplo, fazer bike ou cross-training"