Com o aumento da temperatura, é necessário que o corredor tenha maior atenção em relação à ingestão de líquidos, não só por conta da desidratação, mas também para não cometer excessos
Foto: Getty Images / Terra
Com o aumento da temperatura, é necessário que o corredor tenha maior atenção em relação à ingestão de líquidos, não só por conta da desidratação, mas também para não cometer excessos
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O exagero na ingestão de líquidos pode causar problemas como a hiponatremia, também conhecida como intoxicação por água
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A hiponatremia também pode ocorrer durante uma corrida prolongada, por conta da transpiração intensa, o que acarreta em perda significativa de sódio
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Para prevenir o problema, é indicado ingerir bebidas que contenham sódio, como isotônicos
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A reposição durante a corrida também pode ser feita por meio de alimentos - como a azeitona, suplementação com cápsulas de sódio ou manipulação de eletrólitos feita por um nutricionista
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