Recupere-se dos treinos de corrida nadando e pedalando

Para não sobrecarregar o corpo e comprometer seu desempenho, uma boa opção é intercalar as sessões diárias de corrida com natação e bicicleta
Foto: Shutterstock / Terra
Nadar e pedalar são exercícios que ajudam a manter o condicionamento cardiorrespiratório e, diferentemente da corrida, têm baixo impacto, por isso poupam a musculatura e as articulações
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Treinar corrida todos os dias pode ser muito agressivo para o corpo, pois se trata de um exercício de alto impacto e a sobrecarga pode aumentar o risco de lesão
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É necessário haver um tempo de regeneração adequado para a musculatura fatigada nos treinos. Ao diversificar a modalidade, o atleta acaba trabalhando grupos musculares diferentes dos exigidos na corrida
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Para obter o efeito regenerativo, é fundamental que a intensidade do exercício seja leve
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