A marca dos 5 km é uma distância bastante acessível, pois não exige um condicionamento físico muito rigoroso. Porém é necessário um preparo mínimo para fazer a prova sem maiores problemas
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A marca dos 5 km é uma distância bastante acessível, pois não exige um condicionamento físico muito rigoroso. Porém é necessário um preparo mínimo para fazer a prova sem maiores problemas
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O ideal para quem está começando a prática é treinar intercalando o ritmo entre corrida e caminhada, para ganhar condicionamento gradualmente
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À medida que vai ganhando condicionamento, o corredor deve aumentar o tempo de corrida e diminuir o de caminhada, até conseguir correr os 5 km sem intercalar o ritmo
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O período de preparação para os 5 km varia de acordo com o condicionamento do atleta. Se ele já for um praticante, em um mês é possível treinar para a prova. Já um iniciante precisará de mais tempo, dependendo de sua evolução
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Durante a semana, é interessante começar com treinos de 4 a 5 km, incluindo as caminhadas, deixando o longo para o final de semana
