Medo de avião: o que você pode fazer para lidar com ele?
Especialistas dão dicas práticas para quem tem medo de voar conseguir embarcar
Confira as dicas práticas para lidar com o medo de voar, sugeridas por especialistas:
Vá atrás de informação
Os especialistas são unânimes: a melhor maneira de combater o medo de avião é buscar informações. "A pessoa ansiosa sofre por antecipação, ela julga que algo horrível pode acontecer. Mas pode ou não. Com informações, ela passa a ter previsibilidade e controle da situação", diz Alessandra, professora da Unesp.
Busque ajuda profissional
É possível trabalhar com um psicólogo as causas da ansiedade e como lidar com a situação. A linha mais usada em fobias é a Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC). Em alguns casos, pode ser preciso recorrer a um psiquiatra para tomar remédios como apoio.
Recorra a outros recursos
Existem apps para respiração ou meditação, livros e até curso contra medo de avião. Lito Sousa, do site Aviões e Músicas, criou um online (12 vezes de R$ 99).
Chegue cedo ao aeroporto
Atraso pode piorar a ansiedade. Além do avião, o viajante pode ficar com receio de perder o voo. "É bom chegar cedo por diversos motivos. No processo de passar pela segurança, por exemplo, se um cara está levando uma garrafa de água e para a fila, tudo isso compõe para piorar o estado de ansiedade", diz Sousa.
Use frases de apoio
"Outra indicação é ter um cartão de enfrentamento ao medo, com frases. Cada pessoa cria o próprio cartão, colocando o que para ela faz sentido para enfrentar a ansiedade de voar", recomenda Solange Regina. A psicóloga exemplifica: "O avião é um dos meios de transporte mais seguros do mundo; e assim por diante".
Procure distração
"Livros, revistas, filmes, jogos e músicas são recursos terapêuticos para o voo. Existem pessoas para as quais o problema é estar no avião sem fazer nada", diz Solange Regina. "Há pessoas que ficam com níveis de ansiedade altíssimos por ter de esperar o voo transcorrer em tempo real, então esses recursos ajudam.
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