Cinco benefícios de praticar exercícios ao ar livre

Praticar exercícios físicos é muito importante para a saúde física e mental, além de permitir um saudável contato social com a família, amigos e com novas e diferentes pessoas. No conteúdo de hoje, mostraremos cinco benefícios de fazer exercícios ao ar livre, bem como as vantagens de ser associado a um clube de campo. Confira!

1. Respirar ar puro

Com o estilo de vida moderno nas grandes cidades, está cada vez mais difícil respirar ar puro. E quando paramos para nos exercitar, geralmente, é dentro da academia - local fechado e barulhento.

Com isso, não é difícil chegar à conclusão de que, treinar ao ar livre traz tantos benefícios quanto mexer o corpo. Lembre-se: tanto nosso corpo quanto nossa mente não foram feitos para ficar muito tempo em lugares fechados.

2. Aumento da vitamina D

Esse benefício está completamente ligado ao anterior, pois, precisa-se do sol para sintetizar a Vitamina D - elemento importantíssimo para executar diversas funções em nosso organismo.

Por isso, treinar ao ar livre é uma ótima maneira de manter em nosso organismo os níveis ideais dessa poderosa vitamina. Contudo, convém lembrar que, ao se exercitar entre 10h e 16h, deve-se usar um protetor solar indicado para o seu tipo de pele.

3. Melhores resultados

O contato com a natureza faz com que as pessoas se sintam mais motivadas a praticar exercícios ao ar livre, tornando a atividade mais agradável e divertida.

Isso porque, nessa situação é possível fazer exercícios mais criativos e diferentes daqueles executados dentro de um ginásio ou academia. Essa motivação faz com as pessoas realizem as atividades por mais tempo, devido à ativação da adrenalina e dos hormônios do prazer.

4. Variedade nos exercícios

Ao se exercitar ao ar livre, as pessoas costumam realizar um maior diversidade de modalidades e treinar vários movimentos que, em geral, não realizam dentro de locais fechados, justamente, pela limitação de espaço.

São exemplos de atividades e exercícios ao ar livre:

- Tênis, Golfe, Tiro, Peteca, Vôlei de Praia, Beach Tennis, Futebol;

- Brincadeiras infantis;

- Treinar técnicas de corrida;

- Mudanças de direção e circuitos de coordenação e agilidade;

- Praticar lançamentos;

- Caminhar em trilhas, desbravando-as; entre muitas outras.

5. Mais foco

Praticar atividades físicas ao ar livre aumenta o nível de atenção e concentração. Uma pesquisa - feita pelo Departamento de Recursos Naturais e Ciências Ambientais da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, e publicada no Pub Med — com crianças entre sete e doze anos, revelou que um passeio, cerca de 20 minutos, em um parque com áreas verdes tem efeito positivo em seus níveis de atenção e concentração.

Embora o estudo tenha sido feito com crianças, pessoas de todas as idades podem se beneficiar com essa prática.

Vantagens em ser associado a um clube de campo:

- Contato com a natureza;

- Fazer novos amigos;

- Praticar esportes;

- Curtir momentos com a família e os amigos;

- Relaxar e se revigorar com todas as atividades acima;

- Veja mais vantagens das atividades ao ar livre.

O Santa Mônica Clube de Campo traz todas as vantagens que essa vivência em meio a natureza pode proporcionar. Os associados dispõem de uma estrutura excelente para praticar exercícios ao ar livre.

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