Nutricionista explica como se alimentar após o carnaval

O carnaval passou e para alguns foi um período com bebidas alcoólicas e comidas rápidas cheias de gordura. Por isso é importante limpar o nosso organismo. É importante aumentar o consumo de água e frutas ricas em água como como a melancia e o melão. Frutas ricas em fibras, como o mamão, por exemplo, também são recomendadas. A água de coco vale a pena pra quem pulou carnaval no sol forte e folhas verdes para repor os nutrientes. A nutricionista Aline de Andrade separou algumas dicas para ajudar você no pós-Carnaval.

Beba água:

Se atente a ingestão hídrica. Beber muita água é o segundo passo pra ajudar a recuperar o organismo.

Volte para a sua rotina:

Se você já tem algum acompanhamento nutricional volte ao seu planejamento alimentar, volte a segui-lo o mais rápido possível. Quanto antes você voltar à rotina, melhor!

Coma comida de verdade:

Se você exagerou na alimentação, abuse de alimentos naturais, frescos. Evite industrializados e alimentos processados, coma comida de verdade.

Controle a sua fome:

Quando comemos alguns alimentos ricos em açúcar e gordura por alguns dias a nossa vontade de comer e fome pode aumentar. Por isso controle a sua fome aumentando o seu consumo de fibras, proteínas e gorduras. Proteínas como peixes, frango e leguminosas para vegetarianos pode ser uma boa pedida também. As fibras podem ser encontradas em vegetais, verduras e frutas.

Fique tranquilo pós-carnaval que voltando a sua rotina alimentar e de atividade física o peso extra ganho nesse período vai embora em alguns dias.

Website: http://www.alinedeandrade.com.br