Quais são os melhores exercícios físicos para se fazer em casa?
Atleta que adaptou o método HIIT para o formato de videoaulas explica como se exercitar sem precisar depender de aparelhos específicos
De acordo com uma pesquisa realizada em 2015 pela Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), cerca de 52,5% dos brasileiros estão acima do peso. Com isso, pessoas que estão desconfortáveis com a própria condição física estão buscando cada vez mais formas de melhorar a qualidade de vida. Os exercícios físicos, por exemplo, são básicos - e essenciais.
Segundo o Ministério da Saúde, a prática de atividade física já é realizada por 33,8% dos brasileiros. Com a crescente busca pelo corpo que corresponda às expectativas de cada pessoa, diversos métodos surgem para se adequar às possibilidades de cada um. Cristiane Senna, ou Cris - atleta fitness há mais de uma década e desde o ano passado tem procurado ajudar outras pessoas a alcançarem as suas metas - vivenciou este contexto e decidiu contribuir para que mais pessoas atingissem suas metas. Ela montou um curso online com 4 módulos baseados no método HIIT - Treino Intervalado de Alta Intensidade - e o disponibilizou na internet.
Exercícios virtuais, resultados reais
No curso online, a atleta explica quais práticas feitas em casa que superam as expectativas. "Os melhores exercícios para se fazer no lar, são os exercícios intervalados de alta intensidade. Isso porque você pode executá-los em casa, sem a necessidade de investir em equipamentos de ginástica, somente com os movimentos do seu corpo você consegue excelentes resultados com relação a perda de peso e ganho de massa muscular", explica Cris.
Já no curso, o aluno aprende exercícios aeróbicos realizados de forma intercalada com momentos de descanso. Alguns dos exercícios para se fazer em casa que a atleta cita como exemplo: agachamento, flexões, abdominais, corda entre outros.
"Esses exercícios são ideais para quem não tem muito tempo livre ou não gostam de frequentar uma academia. Você economiza tempo no trânsito, por exemplo, e pode passar mais tempo com a família ou fazendo o que mais gosta", afirma Cris, idealizadora do Desafio VIP 60 que conta com a parceria de Leonardo Melo, preparador físico, na criação dos exercícios.
De acordo com ela, esse tipo de exercício acelera muito o metabolismo e por isso não há a necessidade de fazê-los por longo período de tempo. Sessões de treino que variam de 12 a 20 minutos são capazes de proporcionar condicionamento físico e consequentemente mais saúde, bem-estar e disposição.
"A vantagem é que o praticante consegue queimar mais gordura em menos tempo", explica Cris. Para saber mais sobre como adquirir os seus cursos e realizar o seu desafio de 60 dias, basta acessar o site oficial do Desafio VIP 60 www.desafiovip60.com.br (www.desafiovip60.com.br). Outras informações sobre saúde e bem-estar podem ser conferidas no blog da empresa (www.dvip60.blog.br).
Este é um conteúdo comercial divulgado pela empresa Dino e não é de responsabilidade do Terra
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