Enem 2022: saiba como lidar com a ansiedade e o que fazer neste 1º dia de prova
Refeições leves, chegar ao local do exame com antecedência e não deixar a redação para última hora são algumas dicas da especialista
Cerca de 3,4 milhões de candidatos fazem a primeira etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) neste domingo, 13, com as provas de Redação, Linguagens e Ciências Humanas. Faltando pouco para a prova, especialistas dizem que não é hora de se jogar nos livros para tentar recuperar o tempo perdido ou se entregar ao nervosismo.
Para o dia do exame - usado como vestibular para grande parte das universidades públicas e particulares do País -, a dica é ter calma e concentração.
"O aluno deve valorizar o seu crescimento e a sua trajetória. Não se comparar e não duvidar do próprio processo", destaca Priscila Fidelis, psicóloga do Colégio Bernoulli, de Belo Horizonte.
Ela reforça ainda que não tem fórmula mágica para o dia de prova. Veja outras dicas para os candidatos:
- Antes do início do exame, faça o que não te causa ansiedade, sem exageros;
- Tenha cuidado com a alimentação no dia da prova: evite alimentos pesados que podem causar sonolência;
- Verifique o caminho até o local de prova com antecedência e se certifique de qual é o melhor meio de transporte para chegar até lá;
- Fique atento ao horário do exame para não se atrasar. A correria causa ansiedade e pode interferir negativamente no resultado. Neste domingo, os portões serão abertos ao meio-dia e fechados às 13h. As provas terão início às 13h30;
- Não se esqueça de levar lanches para a prova. A fome faz perder a concentração e reduz o desempenho;
- Leve uma blusa como precaução, pois o clima pode mudar e a sala pode ter ar-condicionado ou mesmo ventilador;
- Busque ter controle do tempo durante a prova e não deixe a Redação para o fim da prova;
- Procure passar o gabarito com pelo menos 20 minutos de antecedência do limite de tempo.
