O que é 'calistenia', técnica que fez Rodrigo Faro definir músculos?
A prática utiliza exercícios com o peso do próprio corpo e pode ser realizada em espaços reduzidos, inclusive ao ar livre
Recentemente, Rodrigo Faro, de 50 anos, passou a praticar a calistenia. Por meio de suas redes sociais, o apresentador não apenas compartilha seu progresso, mas também inspira muitos ao mostrar sua rotina com os exercícios que utilizam o peso do próprio corpo. Faro relatou que, combinado com a musculação, alcançou apenas 12% de gordura corporal.
Essa modalidade de treinamento, que não necessita de equipamentos complexos e pode ser praticada em espaços reduzidos, ganha cada vez mais adeptos que buscam praticidade e eficiência em seus treinos. A calistenia enfatiza a resistência e a força muscular, o que demonstra ser uma escolha para quem busca não só estética, mas também saúde e bem-estar.
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O que exatamente é a calistenia?
A calistenia é uma forma de exercício onde o próprio peso corporal é usado como carga. Envolve uma série de movimentos que exercitam uma combinação variada de músculos ao mesmo tempo, aumentando o gasto calórico e melhorando a força, a flexibilidade e a resistência do corpo. Pode ser praticada em parques, praças ou mesmo em casa, exigindo apenas uma barra fixa para alguns exercícios.
Seus métodos incluem o Street lifting, Endurance, Strength, Strength Power e o Street Workout.
Quais os benefícios desta prática?
Os praticantes da calistenia, que vem crescendo nos últimos tempos, podem ser beneficiados de diversas maneiras, já que os exercícios trabalham diversos músculos, sua força, resistência e mobilidade. Sendo assim, a prática estimula a flexibilidade articular, fortalece e aumenta a resistência muscular, melhora a consciência corporal, aprimora a coordenação motora, estimula o metabolismo, reduz o percentual de gordura e ainda dão a possibilidade de treinar ao ar livre, que aumenta o estímulo físico e mental.
Por mais que os exercícios tenham auxiliado Rodrigo Faro a alcançar um percentual de gordura ideal para atletas, eles não são destinados apenas para este grupo de pessoas, mas para qualquer um que esteja interessado em manter um estilo de vida saudável e ativo.
Existem riscos na calistenia?
Como qualquer forma de exercício, a calistenia também apresenta riscos se não praticada corretamente. Lesões musculares, fraturas e problemas articulares podem ocorrer, especialmente se os exercícios não forem realizados com a técnica adequada. É fundamental que, principalmente os iniciantes, busquem orientação de profissionais qualificados para evitar danos e garantir que os benefícios sejam alcançados de forma segura.
Portanto, para começar a praticar, a pessoa deverá fazer um check-up geral, entender as limitações do seu corpo e, principalmente, contar com o acompanhamento de um especialista.
*texto sob supervisão de Tomaz Belluomini
