Primeiro movimento:
Em pé, com o aparelho fixado na altura média da canela, coloque seus pés paralelos, um pouco afastados, voltados para a frente. Este exercício utiliza a banda iliotibial e os glúteos médio e mínimo.

ATENÇÃO: Antes de começar qualquer exercício, faça uma avaliação médica!

Fonte: Equipe Ação Total