5 benefícios da vitamina D para crianças e bebês
5 benefícios da vitamina D para crianças e bebês
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A vitamina D é um nutriente essencial para o desenvolvimento saudável de bebês e crianças. Ela é produzida naturalmente quando a pele é exposta à luz solar, mas também pode ser obtida por meio de alimentos e suplementos. Essa vitamina desempenha um papel vital na regulação de vários processos no corpo, especialmente no fortalecimento dos ossos e no sistema imunológico. Veja!
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1. Fortalecimento dos ossos e dentes A vitamina D é fundamental para a absorção de cálcio, o mineral responsável pelo desenvolvimento e fortalecimento dos ossos e dentes. Nos bebês e crianças, ela ajuda a prevenir doenças como o raquitismo, que enfraquece os ossos. Além disso, ela contribui para uma formação óssea adequada, essencial durante o período de crescimento acelerado.
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2. Fortalecimento do sistema imunológico A vitamina D tem um papel importante na defesa do organismo contra infecções. Ela estimula a produção de células de defesa, ajudando o corpo a combater vírus e bactérias. Em crianças, isso é especialmente importante, pois elas estão em constante contato com novos agentes infecciosos.
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3. Melhora da saúde respiratória A vitamina D pode ajudar a proteger os pequenos contra infecções respiratórias, como gripes e resfriados, que são comuns durante a infância. Além disso, crianças com níveis adequados dessa vitamina têm menos chances de desenvolver doenças respiratórias graves.
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4. Contribuição para o desenvolvimento muscular Além dos ossos, a vitamina D também está envolvida no desenvolvimento e fortalecimento muscular. Durante a infância, o corpo está em fase de crescimento e a presença adequada desse nutriente ajuda a garantir músculos fortes e saudáveis. Isso é essencial para a coordenação motora e o desenvolvimento físico adequado.
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5. Apoio ao desenvolvimento cerebral A vitamina D também pode desempenhar um papel no desenvolvimento cognitivo e neurológico. Isso porque ela está ligada à saúde cerebral, contribuindo para o bom funcionamento dos neurotransmissores, essenciais para a memória, aprendizado e habilidades motoras.
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Fontes de vitamina D Para garantir os benefícios e evitar a deficiência de vitamina D em crianças e bebês, é importante tomar alguns cuidados. “Minha recomendação é que os banhos de sol sejam realizados até 10 horas da manhã e/ou após as 4 horas da tarde. Alguns alimentos também possuem vitamina D, como peixes (atum, salmão, cavala, enguia), óleo de fígado de bacalhau, cereais secos, fígado bovino, ovos, entre outros”, sugere o pediatra Dr. Sylvio Renan Monteiro de Barros.
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