Script = https://s1.trrsf.com/update-1744920311/fe/zaz-ui-t360/_js/transition.min.js
PUBLICIDADE

Rodrigo Lourenço

Descubra como ficar com o bumbum durinho com apenas três exercícios

Ao contrário do que muitas mulheres podem pensar, a melhor atividade física para essa finalidade não envolve ficar de quatro apoios

22 abr 2025 - 04h59
Compartilhar
Exibir comentários
Resumo
O personal Rodrigo Lourenço destaca os melhores exercícios para fortalecer o bumbum, como agachamentos específicos, e desmente mitos sobre aquecimentos; ele oferece treinos online e dicas em redes sociais.
Personal Rodrigo Lourenço ensina como ficar com o bumbum durinho com apenas três exercícios
Personal Rodrigo Lourenço ensina como ficar com o bumbum durinho com apenas três exercícios
Foto: Reprodução/Instagram/@rodrigolourenco - 13.12.2024

Ficar com o bumbum empinado é o sonho de muitas mulheres --e, com os exercícios certos, esse sonho pode se tornar realidade. Ao contrário do que se pode pensar, a melhor atividade física para essa finalidade não envolve ficar de quatro apoios.

Segundo o personal Rodrigo Lourenço, os três melhores exercícios para fortalecer o bumbum são feitos em pé. A sequência é a seguinte: em primeiro lugar, agachar e saltar (ou agachar e ficar na ponta do pé); em segundo, agachar e juntar as pernas; e, por último, jogar o quadril para trás e fazer movimentos curtos de agachamento.

"Você vai descer e vai ficar só na curtinha lá embaixo, para pegar legal o bumbum", explica Lourenço em vídeo publicado no Instagram.

Lourenço é especialista em emagrecimento feminino e conhecido personal das famosas. Em suas redes sociais, publica dicas diárias para manter o corpo em forma e desmente mitos tidos como verdade sobre esse universo.

Em outro vídeo, Lourenço explicou, por exemplo, que muitas pessoas correm ou caminham na esteira como forma de aquecimento para o treino de perna, mas que isso é um erro. O melhor aquecimento nesse caso é uma sequência de 15 agachamentos, que pode ser feita com um peso a depender do desempenho físico da pessoa.

Fonte: Redação Terra
Compartilhar
Curtiu? Fique por dentro das principais notícias através do nosso ZAP
Inscreva-se
Publicidade
Seu Terra












Publicidade