15 minutos de exercícios por dia ajuda a reduzir a ansiedade
Além de combater o mau humor, a prática regular de exercícios ajuda a melhorar a qualidade do sono e estimula a imunidade. Veja mais benefícios.
A prática de atividades físicas possui um efeito poderoso em nosso bem-estar mental, mesmo se for realizada em períodos bem curtos. É o que aponta uma pesquisa encomendada pela empresa esportiva Asics e conduzida com 37 mil pessoas de 16 países, incluindo o Brasil. De acordo com o estudo, 15 minutos por dia de exercícios (15 minutos e 9 segundos, mais especificamente) proporcionam a melhora do mau humor, ansiedade e depressão.
Embora pareça pouco tempo, isso já seria o suficiente para estimular o cérebro humano com um efeito semelhante ao de certos medicamentos, mas sem os efeitos colaterais.
De acordo com o líder do estudo, Brendon Stubbs, pesquisador do King's College London, no Reino Unido, a atividade física influencia numerosos mecanismos neurobiológicos e biossociais. Ao analisar dados de escaneamento facial e depoimentos de praticantes de exercícios, os pesquisadores perceberam uma melhora em dez métricas emocionais e cognitivas, como confiança, positividade, calma e foco.
"Não importa o tipo de atividade. O movimento pode tomar várias formas e todas oferecem benefícios para a saúde física e mental. Sabemos que exercícios aeróbicos, como corrida, esportes coletivos e treino de resistência, todos têm impacto positivo", explica Stubbs, que é autor de mais de 200 estudos sobre exercício e saúde mental.
...
Veja também
Ansiedade: o que é, como controlar uma crise e 25 sintomas
Depressão: o que é, causas, sintomas e tem cura?
Estresse: quais os sintomas físicos e emocionais?
Pouca gente sabe, mas esses 5 alimentos podem estar deixando você mais estressado do que o normal
Manter a casa limpa e arrumada afeta sua saúde mental (para melhor, é claro)
