15 passos para um detox do fígado excelente

Responsável pelo processamento de nutrientes absorvidos pelo intestino, regulação da composição do sangue e metabolização de toxinas, o fígado é um órgão muito importante do corpo humano. E, infelizmente, ele pode acabar sobrecarregado por conta de coisas como maus hábitos alimentares, estresse e consumo excessivo de substâncias prejudiciais, atrapalhando essas funções.

Alguns sinais podem indicar que o seu fígado está sobrecarregado, como: gases e má digestão, refluxo e azia, intestino preso (constipação), pele amarelada, suor excessivo e perda de apetite. Nesses casos, é importante buscar orientação médica.

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Porém, para evitar essa sobrecarga antes mesmo que ela ocorra, uma boa dica é fazer um detox dele de vez em quando. A seguir, a nutricionista, pesquisadora e CEO do Scanner da Saúde, Aline Quissak, preparou uma lista com 15 passos essenciais para ajudar na desintoxicação e no melhor funcionamento do fígado:

15 passos para um detox do fígado

1. Retire da alimentação alimentos que contenham corantes e conservantes
2. Tome sucos de vegetais, como couve, cenoura, espinafre, pepino, gengibre e maçã
3. Consuma alimentos ricos em potássio, como melão, melancia, água de coco, mamão e lentilha
4. Consulte um nutricionista para avaliar a dosagem adequada de suplementos como Milk Thistle, Dente-de-Leão e Açafrão-da-Terra
5. Inclua pelo menos dois ovos na sua alimentação ao longo do dia
6. Utilize apenas azeite de oliva extravirgem para cozinhar e preparar os alimentos
7. Consuma alimentos alaranjados, como manga, cúrcuma, cenoura, pimentão amarelo (orgânico), pêssego, mamão e laranja
8. Ingira ao menos um dente de alho cozido e 1/4 de xícara de cebola roxa diariamente
9. Coma três colheres de sopa de abacate (pode ser com mel ou em formato de guacamole)
10. Consuma três castanhas-do-Pará por dia antes de dormir, acompanhadas de kefir ou iogurte natural
11. Beba bastante água ao longo do dia para auxiliar na eliminação de toxinas
12. Prefira chá verde durante o dia e chá de camomila ou erva-doce antes de dormir
13. Reduza o consumo de álcool e cafeína, pois podem prejudicar o funcionamento hepático
14. Pratique atividades físicas regularmente para estimular a circulação sanguínea e ajudar na eliminação de toxinas
15. Invista em boas noites de sono, pois o fígado realiza processos importantes de detoxificação enquanto dormimos

Vale lembrar que, para funcionar, o detox do fígado deve durar, em média, de 7 a 10 dias, para que o equilíbrio do órgão possa ser restabelecido. No entanto, nada disso substitui uma orientação médica.

"Podemos e devemos usar a alimentação a nosso favor, mas é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional qualificado para um diagnóstico preciso e personalizado", diz a especialista.