4 melhores exercícios de peito na academia; veja quais são!
Treinador lista os exercícios para região peitoral mais indicados fala sobre um "dispensável"
Exercitar a região do peitoral na academia é fundamental na busca por um corpo saudável e bem definido. Composto por músculos poderosos, como o peitoral maior e menor, além dos deltoides anteriores, o desenvolvimento adequado dessa região contribui para a estética e para a funcionalidade do corpo.
Benefícios de treinar peito na academia são:
- Fortalecimento geral: treinar peiro proporciona uma base sólida para o fortalecimento global do tronco
- Melhora na postura: contribui para uma postura mais ereta, reduzindo a probabilidade de dores nas costas
- Aumento da capacidade funcional: os músculos do peito são essenciais para diversas atividades diárias, como levantar objetos pesados e empurrar
- Estética e autoconfiança: a definição muscular na região do peito é um fator importante para muitos na busca por um corpo esteticamente agradável
Agora que você já sabe os benefícios de treinar peito na academia, veja quais são os quatro melhores exercícios de peito indicados pelo educador físico Emilio Maia, da academia Evoque.
Melhores exercícios para peito na academia
Conheça os melhores exercícios para peito na academia.
1. Crucifixo ou peck deck
Trabalha o peitoral de forma isolada, ideal para alunos iniciantes, pois o aparelho traz mais estabilidade e segurança. Pode ser feito também na polia e com halteres.
2. Supino reto
Um dos principais exercício para o peitoral maior, principalmente para trabalho de força e potência muscular, com ativação de deltoide anterior e tríceps. "O preferido, sem dúvidas, entre o público masculino, mas deve-se ter cuidado com cargas excessivas para não haver lesões ou acidentes", diz o especialista. Pode ser feito com barra, halteres ou na máquina.
3. Supino inclinado
Outra variação, mas que, devido inclinação, ativa partes mais isoladas do peitoral maior, com ênfase na porção clavicular, assim como deltoide posterior e tríceps, melhorando a postura e tirando os aspecto de ombro caído.
4. Crossover
"Muito usado nas academias e que, graças às variações de regulagem de altura, permite trabalhar todas fibras musculares do peito (inferior, média, superior)", fala o treinador.
Exercício dispensável
Segundo o treinador, é o squeeze, "um exercício utilizado como complemento, mas que por si só não é eficiente para hipertrofia, sendo um complemento para um bi-set ou aquecimento", fala.
