6 cuidados para evitar que o álcool estrague seu Ano Novo
Veja algumas dicas para seguir antes, durante e depois do consumo de bebida alcoólica
As festas de fim de ano são um período em que muita gente consome álcool, muitas vezes em exagero. Tudo bem celebrar, mas é sempre bom tomar alguns cuidados antes, durante e depois da comemoração.
Antes de tudo, é bom lembrar de duas questões muito importantes:
- Não existe uma quantidade ideal de álcool ou que seja considerada 100% segura para todo mundo;
- Os limites de cada um são individuais e podem ser diferentes ao longo da vida. Fatores como peso, gênero, quantidade total de álcool ingerida e condições emocionais podem interferir na tolerância à bebida alcoólica.
Diante disso, veja algumas dicas para consumir álcool com segurança:
1. Planeje e estabeleça um limite para si
Especialistas recomendam, no máximo, três doses, por ocasião, para mulheres e quatro para os homens. Mas, mesmo isso pode ser uma quantidade muito alta para determinados indivíduos. Portanto, é importante que cada um conheça seu limite e se planeje.
2. Intercale com outras bebidas não alcoólicas
Durante o consumo de álcool, é fundamental intercalar com a ingestão de outros líquidos não alcoólicos, como água e sucos. Lembrando que o álcool desidrata o organismo e é muito importante repor esse líquido perdido.
3. Alimente-se bem
Não deixe de comer e nunca beba de estômago vazio. É importante fazer uma refeição antes e procurar beliscar algo ao longo da festa quando você for ou estiver consumindo álcool.
4. Preste atenção no seu comportamento
Quando você percebe que está passando do ponto - ficando com sono, a fala está mais arrastada ou está tendo algumas alterações em seu comportamento, é sinal que chegou a hora de interromper o consumo de álcool naquela noite ou durante algum tempo.
5. Não se engane com a cafeína
Lembre-se que a cafeína não anula o efeito do álcool. Ela pode até cortar um pouco a sonolência, mas não vai causar sobriedade.
6. Se beber, não dirija!
Qualquer dose de álcool pode prejudicar os seus reflexos e colocar você e outras pessoas em situação de risco. É bom lembrar que a falta de sono e a ressaca também podem prejudicar a sua atenção no dia seguinte a uma bebedeira.
Por fim, não custa lembrar: não beba se você tem menos de 18 anos, está grávida ou fazendo uso de medicamentos, especialmente aqueles que interferem no sistema nervoso central. Divirta-se sempre, mas com cuidado e responsabilidade.
