6 dicas para quem está começando a frequentar uma academia
Apesar de ser uma grande aliada da saúde, a academia pode ser um ambiente desafiador para iniciantes
Como muitas pessoas já devem saber, a academia é uma grande aliada do nosso bem-estar. Isso porque a musculação e os exercícios aeróbicos, no geral, podem nos proporcionar benefícios tanto para a saúde física quanto para a saúde mental.
No entanto, ao treinar em uma academia pela primeira vez, é comum que alguns alunos se sintam inseguros e apresentem dificuldades durante o treino. Pensando nisso, listamos os seis conselhos principais para que você aproveite a malhação ao máximo. Confira!
Leia também: Quanto tempo demora para a musculação fazer efeito se você começar a treinar hoje?
1. Aproveite o treino
Existem muitos tipos diferentes de treino que são capazes de te ajudar a melhorar fisicamente. Porém, o ideal é que você treine com o que você mais gosta, pois esse interesse será o que te ajudará a manter esse hábito a longo prazo.
Leia mais: 5 métodos para aprimorar seu treino de musculação
2. Respeite seus limites
Lembre-se que, na academia, você não precisa se esforçar até a exaustão a cada treino, especialmente se estiver começando. Ou seja, é essencial entender os próprios limites e respeitar os sinais que seu corpo dá.
A melhor maneira de progredir é controlando sempre o cansaço, fazendo apenas entre uma e três repetições de cada exercício e limitando o trabalho de cada grupo muscular a cerca de dez séries semanais.
3. Estabeleça metas realistas
...
Veja também
Ansiedade: o que é, como controlar uma crise e 25 sintomas
Depressão: o que é, causas, sintomas e tem cura?
Estresse: quais os sintomas físicos e emocionais?
5 passos para começar a treinar força se você é iniciante
Como saber se a creatina é adulterada? Esse teste caseiro pode te ajudar a encontrar a resposta
