7 dicas de um monge para dormir melhor

Dormir bem é muito importante para você poder ter a sua melhor performance no dia seguinte

17 mar 2021 - 12h09

(atualizado em 17/3/2022 às 16h07)

No fim do dia, você quer relaxar, precisa dormir. Mas parece que, muitas vezes, justo às 23h, à meia-noite, a sua mente acelera. E com aquela vontade de dormir, o corpo cansado não funciona. O que fazer para mudar isso? Deixo algumas sugestões de como você pode cuidar do seu sono e relaxar a mente na hora de ir dormir. Descubra!

1 - Tenha certeza de que você deu um pouco de atenção para o seu corpo físico. Ele precisa de exercícios, banho quente, boa alimentação para conseguir dormir bem;

2 - Não confunda entretenimento com relaxamento. Se na hora de dormir, você vai se entreter com alguma coisa cheia de explosões, perigos, uma parte do seu inconsciente se assusta;

3 - Antes de dormir, não antecipe o dia que vem amanhã. Deixe para planejar o próximo dia depois;

Dormir bem é muito importante para você poder ter a sua melhor performance no dia seguinte
Foto: Geber86 / iStock

4 - Respeite o local onde você vai dormir, ele é quase um templo;

5 - Dê a você os parabéns pelo que completou no dia de hoje;

6 - Conte números de trás para frente e respire. Conte 100, respire, 99, respire, 98, respire… Assim, você avisa corpo, mente e consciência de que está tudo bem e pode relaxar;

7 - Medite antes de dormir. Uma meditação breve vai lhe ajudar a dormir melhor e a ter a sua melhor versão durante o sono e também no dia seguinte.

Entenda em detalhes cada uma dessas dicas no vídeo a seguir e tenha bons sonhos. Namastê!

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