7 dicas de um monge para dormir melhor
Dormir bem é muito importante para você poder ter a sua melhor performance no dia seguinte
No fim do dia, você quer relaxar, precisa dormir. Mas parece que, muitas vezes, justo às 23h, à meia-noite, a sua mente acelera. E com aquela vontade de dormir, o corpo cansado não funciona. O que fazer para mudar isso? Deixo algumas sugestões de como você pode cuidar do seu sono e relaxar a mente na hora de ir dormir. Descubra!
1 - Tenha certeza de que você deu um pouco de atenção para o seu corpo físico. Ele precisa de exercícios, banho quente, boa alimentação para conseguir dormir bem;
2 - Não confunda entretenimento com relaxamento. Se na hora de dormir, você vai se entreter com alguma coisa cheia de explosões, perigos, uma parte do seu inconsciente se assusta;
3 - Antes de dormir, não antecipe o dia que vem amanhã. Deixe para planejar o próximo dia depois;
4 - Respeite o local onde você vai dormir, ele é quase um templo;
5 - Dê a você os parabéns pelo que completou no dia de hoje;
6 - Conte números de trás para frente e respire. Conte 100, respire, 99, respire, 98, respire… Assim, você avisa corpo, mente e consciência de que está tudo bem e pode relaxar;
7 - Medite antes de dormir. Uma meditação breve vai lhe ajudar a dormir melhor e a ter a sua melhor versão durante o sono e também no dia seguinte.
Entenda em detalhes cada uma dessas dicas no vídeo a seguir e tenha bons sonhos. Namastê!
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