7 nutrientes e vitaminas para o cabelo crescer saudável
O crescimento do cabelo depende de diversos fatores. Veja como fazer o cabelo crescer mais com vitaminas e nutrientes
A velocidade de crescimento dos cabelos pode ser diferente para cada pessoa, visto que cada folículo piloso mantém seu ciclo ao longo da vida. Mas é essencial ficar atento ao tempo que fios demoram para crescer.
"O importante é perceber se há alterações na velocidade de crescimento, diagnosticar e tratar a causa, e não simplesmente tentar interferir na velocidade de crescimento", indica a dermatologista Simone Neri.
Além disso, manter uma alimentação rica em nutrientes pode auxiliar no crescimento saudável dos fios, deixando-os mais fortes e encorpados. Listamos os melhores nutrientes para dar adeus ao crescimento lento e aos fios quebradiços. Confira a seguir!
Leia também: Como fazer o cabelo crescer rápido? Veja 6 dicas da especialista!
Vitamina C
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, ajuda na síntese de colágeno e ligação cruzada das fibras de queratina.
Segundo a dermatologista, a deficiência de vitamina C na alimentação é a principal causa de escorbuto, que tem como sintoma alterações no cabelo.
- Dose diária em homens: 90 mg
- Dose diária em mulheres: 75 mg.
Saiba mais: 19 alimentos que turbinam com o consumo diário de vitamina C
Vitamina D
Embora a vitamina D não tenha um papel diretamente ligado ao crescimento dos fios, ela é uma das principais vitaminas indicadas pelos especialistas quando o assunto é queda de cabelo.
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