A atividade física é boa, mas fazer um exercício vigoroso a partir dos 60 anos é melhor
Treinos vigorosos ajudam a evitar a perda de massa muscular e o sedentarismo, comuns na terceira idade
Você pode não ter entendido bem o título, mas tenha isso em mente: ser uma pessoa ativa é muito bom, mas se quiser ser verdadeiramente saudável é preciso praticar exercícios vigorosos.
Vivemos numa época em que existe (cada vez menos) discrepância entre o que os profissionais de atividade física divulgam e o que os médicos divulgam. Vejamos um exemplo. Você já deve estar familiarizado com aquela situação em que um idoso vai ao consultório médico para realizar exames de rotina e alguma taxa alterada é descoberta, por exemplo, o colesterol. Não é nada sério, já que o resto está bem, mas é significativo o suficiente para que o médico recomende um estilo de vida ativo. O paciente pergunta se caminhar é uma boa opção, pois já faz isso. O médico concorda com a cabeça e o incentiva a continuar assim.
O médico recomenda caminhar ou nadar, mas o treino de força ou algum outro tipo de treino com o mínimo de intensidade já é difícil de imaginar. Conto toda essa história porque é importante entendermos que o corpo só se adapta ao que precisa se adaptar, então ser ativo por meio de caminhadas ou ciclismo é muito bom, mas para tentar impedir os efeitos do envelhecimento é necessário praticar exercícios mais vigorosos. Nós dizemos a você.
A importância de treinar vigorosamente
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