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A ciência dá um conselho universal para queimar calorias durante a caminhada: não se trata de percorrer uma longa distância de uma só vez, pelo contrário

Para maximizar a perda de peso durante a caminhada, investigadores da Universidade de Milão recomendam um método simples

13 nov 2024 - 18h23
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Jose Wilson/GettyImages
Jose Wilson/GettyImages
Foto: Minha Vida

Sabemos que quando se trata de perda de peso não existe uma solução mágica que sirva para todos. No entanto, para além da alimentação balanceada, existe o método que os especialistas sempre recomendam para aqueles que desejam emagrecer: caminhar

Mas como caminhar da maneira mais otimizada possível? Se você passa grande parte da sua vida saindo de casa e tentando chegar ao seu destino caminhando como se não houvesse amanhã, saiba que isso é não será muito eficaz para a perda de peso.

Pelo menos é o que afirma uma equipe de pesquisadores da Universidade de Milão, liderada por Francesco Luciano, que realizou uma série de experimentos sobre o assunto. Os cientistas chegaram a uma conclusão clara: para queimar calorias e perder peso, é muito mais eficaz caminhar com pequenas pausas regulares do que correr de uma só vez.

Leia também: Quer começar a correr? 5 passos para você encarar seus primeiros 5k

A origem do estudo

Os investigadores começaram o estudo após observarem que muitas estimativas da energia necessária para caminhar são baseadas em dados de pessoas que se exercitam num estado metabólico estável. Ou seja, a maioria dos exames são realizados quando a frequência cardíaca está constante e o corpo equilibra perfeitamente a energia que gasta. 

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