A dor que todo mundo sente depois do primeiro dia de academia tem motivo e fisioterapeuta alerta para quando é perigoso

Veja quando as dores pós-treino se tornam uma preocupação

28 jun 2024 - 13h03

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A sensação de músculos doloridos após uma corrida intensa, um treino pesado ou uma simples partida de futebol é familiar para muitos atletas e a dor pós-treino é um sinal de que o corpo está se adaptando aos novos desafios, mas para atletas de fim de semana que persistem com a dor é preciso entender quando é a hora de parar de se automedicar ou de negligenciar a dor e procurar ajuda profissional.

A dor de exercício no dia seguinte tem um nome, sabia?

Aquela dor muscular que aparece no dia seguinte a um treino com esforço é conhecida como dor muscular de início tardio (DMIT). Ela atinge seu pico entre 24 e 48 horas após a atividade física, especialmente se você iniciou uma nova rotina de exercícios ou aumentou a intensidade dos treinos. Essa dor é geralmente localizada nos músculos trabalhados e é uma resposta normal do corpo ao esforço.

Diferentemente da dor causada por lesões, que se intensifica com o movimento, a dor muscular pós-treino tende a diminuir com atividades leves. Isso sugere que os músculos estão se recuperando e respondendo positivamente ao esforço anteriormente aplicado. Em outras palavras, um pouco de dor é um bom sinal de que você está no caminho certo.