A gente realmente sabe a diferença que faz se alongar para os exercícios? Se sim, faríamos mais!
Os alongamentos promovem benefícios à saúde física e mental, e podem ser feitos sem a prática de exercícios
A regra é clara: antes de iniciar qualquer treino devemos alongar o corpo. Apesar de fazer parte da rotina de quem pratica exercícios físicos, pouco se fala da diferença que o alongamento causa em nosso desempenho. O MinhaVida conversou com Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais para entender os benefícios de se alongar adequadamente.
Por que devemos nos alongar antes e depois dos exercícios físicos?
O alongamento se caracteriza pelo conjunto de exercícios utilizados para promover flexibilidade e amplitude de movimentos. Dessa forma, o corpo é preparado para sair da inatividade e iniciar uma prática física. "Por conta disso, o ideal como pré exercício é que seja realizado um aquecimento e os exercícios de alongamento entram nesse momento de forma dinâmica", esclarece o personal trainer.
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Da mesma forma, após o exercício, o alongamento ajuda a estabilizar o corpo e relaxar a musculatura. Ao evitar tensões musculares é possível reduzir o risco de dores tensionais como dores nas costas e nas articulações.
"Após a prática esportiva, os músculos podem aparentar mais tensões, por conta disso, os exercícios de alongamento podem ser utilizados no intuito de relaxar a musculatura que foi utilizado no treino", informa Vianna.
Quais os benefícios do alongamento?
De forma geral, o alongamento promove os seguintes benefícios:
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