Abandone o despertador: cinco dicas para você conseguir acordar no horário
Segundo o 'The Conversation', nosso cérebro possui um relógio interno de 24 horas, que determina o dormir e o despertar
Já reparou como sente que está descansada(o) quando acorda naturalmente? Melhor ainda é quando isso acontece no horário planejado para certo compromisso, né? Mas e se te dissermos que é possível treinar seu cérebro para que a coincidência vire rotina? Segundo o 'The Conversation', nosso cérebro possui um relógio interno de 24 horas, que determina o dormir e o acordar. Entenda mais:
O lado bom de acordar sem despertador
O sono possui diversas fases e, no momento que você acorda sem a ajuda do despertador ou de alguém, é sinal que um desses estágios chegou ao fim. Sendo assim, é possível treinar o cérebro para acordar em um horário consistente todos os dias. Quer aprender?
Como acordar cedo sem precisar de alarme?
Para acordar cedo sem precisar de alarme, basta seguir os seguintes passos abaixo.
Dormir no horário certo: Primeiramente, já que você quer um horário fixo para despertar, também precisa decidir um momento certeiro para dormir. Ou seja, nada de ficar mexendo no celular antes de pegar no sono.
Atividade física: Uma das alternativas que ajuda a te dar sono, no instante que desejar, é treinar durante o dia. Os exercícios físicos aumentam as substâncias químicas cerebrais, facilitando o adormecimento.
Corte o café: Evite tomar café, refrigerantes ou consumir bebidas e alimentos com cafeína. Isso porque esses alimentos tendem a tirar o sono.
Nada de celulares ou telas: As luzes do celular e de outras telas atrapalham seu sono.
Luz do ambiente: Outro fator que pode atrapalhar ou ajudar é a luz. Por exemplo, a presença dela muito tarde interfere na produção da melatonina - substância que promove o sono. Já a iluminação matinal sincroniza os ritmos circadianos, alinhando seu acordar e dormir. Para isso, deixe as cortinas abertas ou utilize uma caixa de luz, que possua timer, para simular o sol.
E aí, gostou das dicas? Então continue acompanhando as Bons Fluidos para saber mais.
