Adeus, barriga estufada! Conheça 4 exercícios para fechar a diástase
Descubra como fortalecer o core e reduzir a flacidez abdominal com exercícios indicados por especialista para fechar a diástase.
Se você sente sua barriga sempre estufada, mesmo depois de mudanças na alimentação e da inclusão de exercícios físicos na rotina, pode ser que a causa seja a diástase abdominal. Esse afastamento dos músculos retos do abdômen é muito comum em mulheres, principalmente após a gravidez, e pode deixar a região com aquele aspecto de inchaço persistente.
A boa notícia é que, com os exercícios certos, é possível fortalecer a musculatura e recuperar a firmeza do core. O educador físico Lincoln Cavalcante indicou quatro exercícios para fechar a diástase e dar adeus à barriga estufada!
Como a diástase abdominal se forma?
A diástase ocorre quando os músculos retos abdominais se afastam devido ao enfraquecimento da linha alba, o tecido conjuntivo que os mantém unidos. Esse afastamento pode causar não apenas flacidez na região, mas também dores lombares e até alterações na postura.
Segundo o educador físico Lincoln Cavalcante, a gravidez é um dos principais fatores de risco, já que "o crescimento do útero estica a parede abdominal, enfraquecendo a musculatura". No entanto, ela não é a única responsável. O ganho excessivo de peso também pode pressionar os músculos e causar esse afastamento.
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