Alimentos para emagrecer: médica especialista revela 5 opções
Além do aspecto nutricional, é necessário se exercitar e hidratar bem para conquista dessa meta
Encontrar bons alimentos para emagrecer, ao contrário do que alguns imaginam, não é tão fácil assim. Afinal, existem tantas opções que acabamos ficando em dúvida sobre qual caminho escolher. Por isso, com a ajuda da médica endocrinologista Dra. Deborah Beranger separamos cinco alternativas fáceis, que realmente funcionam na prática.
5 alimentos para emagrecer que realmente funcionam
1. Berinjela
Fruta rica em fibras, pouco calórica com 100g, 24kcal, rica em água, vitaminas e minerais.
2. Morango
Rico em fibras, poucas calorias também e possui muita vitamina C, que tem ação antioxidante, que ajuda a reduzir a inflamação do tecido adiposo.
3. Canela
Condimento que tem ação termogênica, ajuda a acelerar o metabolismo, além disso ajuda a reduzir o pico de insulina após uma refeição. Quanto menor o pico de insulina, menos gordura estocamos. Junto também temos o gengibre e a pimenta vermelha.
4. Pêra
Rica em água e 70 % de fibras insolúveis, aumenta a saciedade, melhora o intestino. Além disso, o açúcar natural da fruta sacia para o doce, grande inimigo que queremos reduzir o valor calórico de uma dieta.
5. Aveia
Rica em fibras que ajudam o intestino e proteínas que dão saciedade, além disso, diminui a absorção de colesterol e açúcar.
Apenas a dieta não basta
"Não podemos esquecer que a perda de peso acontece com a dieta calculada individualizada, com a prática de atividades físicas e na grande maioria das vezes com as medicações corretas para redução da compulsão, aumento da saciedade, redução da ansiedade, melhora do padrão do sono e redução da fome", afirma Deborah em entrevista exclusiva para o Sport Life.
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