Alimentos que podem ajudar quem tem intestino preso
Não sofra mais para ir ao banheiro, saiba quais são os alimentos vão ajudar quem sofre com prisão de ventre
Você tem problemas para ir ao banheiro com regularidade? A falta de fibras pode ser um dos motivos para isso acontecer, já que a prisão de ventre — ou intestino preso — é um distúrbio onde as pessoas sofrem para evacuar, mesmo que sinta vontade de ir ao banheiro. Essa condição chata além de causar grandes desconfortos, também é um risco à saúde.
Para se livrar desse problema intestinal, consumir fibras e aumentar o consumo de água é bastante recomendável. Por isso, separamos cinco alimentos ricos em fibras que vão ajudar o funcionamento do seu organismo. Confira:
Abacate
O abacate é uma excelente fonte de fibras, e cada 100 g da polpa apresenta cerca de 6,3 g desses carboidratos. Essa fruta é rica em gorduras boas que são ótimas para o intestino e aumentam o colesterol bom do organismo. Ela pode ser consumida em saladas, patês e cremes.
Mamão
O mamão é uma excelente opção para quem sofre de intestino preso. Além de possuir uma grande quantidade de fibras, a fruta contém papaína, que ajuda no processo digestivo. Caso você não seja fã da fruta, tente consumi-lo em vitaminas e sorvetes.
Manga
Existem vários tipos de manga como a espada, kent, rosa, palmer, haden, mas a tommy é a que possui 2,1 g de fibras a cada 100 g. É recomendável consumi-lá 'in natura', porém, também é possível degustá-la em saladas, doces fits, geleias, mousses, sorvetes, flan, e muitas outras receitas.
Cereais integrais
Um grande aliado contra o intestino preso são os cereais integrais. Este grupo inclui arroz integral, aveia, cevada, quinoa, trigo em grãos, entre outros, e eles são ricos em fibras. Não precisa de muito esforço para consumi-los, é apenas necessário substituir as massas por produtos feitos com farinha de trigo integral. Além dessas opções, a aveia, que é mais barata, rende deliciosos pratos como bolos e biscoitos e fica ótima acompanhada de iogurtes naturais.
Feijão
Muito tradicional nas refeições brasileiras, o feijão possui muitas fibras, e ao contrário do que muitos pensam, ao consumi-lo adequadamente, ele ajuda a emagrecer. Além da combinação com o arroz, no frio, ele pode ser consumido em sopas.
Se mesmo consumindo esses alimentos você continuar sofrendo com o intestino preso, procura um médico. Somente um profissional poderá te ajudará a resolver esse problema com o tratamento mais adequado.
