Alongamento e mobilidade: 9 exercícios para os membros superiores
Os movimentos previnem lesões e melhoram a mobilidade das articulações de ombros, pulsos e escápulas
Exercícios de alongamento e mobilidade são movimentos essenciais para prevenir lesões e encurtamentos dos músculos, além de melhorarem a autonomia de movimento das articulações.
"Realizar exercícios de mobilidade traz de volta a autonomia funcional das articulações para pegar, arremessar, agachar, deitar, entre outros movimentos", explica Matheus Sarria, personal trainer especialista em fisiologia do exercício e treinamento on-line. "Já o alongamento visa alongar os músculos, evitando que eles encurtem e garantindo um envelhecer melhor", completa.
Em reportagem anterior, o MinhaVida listou alguns dos principais exercícios de alongamento e mobilidade para os membros inferiores (como coxas, joelhos, posteriores de coxa e tornozelo). Agora, é hora de ver os melhores exercícios para os membros superiores, como pescoço, ombros, escápulas, tríceps e bíceps.
"Quando vamos treinar, é importante preparar a articulação e o músculo, portanto, a sugestão é realizar [os exercícios de alongamento e mobilidade] antes do treino", afirma Matheus. Confira, a seguir, nove exercícios para você experimentar em casa ou na academia:
1. Alongamento de pescoço
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