Amamentar emagrece? Especialista explica a verdade

Muitas mulheres dizem que, quando começaram a amamentar, perderam mais rapidamente o peso que ganharam durante a gravidez. E isso realmente é algo que pode acontecer. Afinal, no período de gestação, o corpo armazena reservas de gordura justamente para guardar energia para o momento da amamentação, então ela pode ajudar a mulher a emagrecer novamente.

Entretanto, isso não é uma regra, viu? Cada mulher e cada pós-parto são únicos. Enquanto algumas mulheres perdem peso na amamentação, outras podem até ganhar mais, já que podem preferir, nesse momento, alimentos mais palatáveis (ricos em gordura e açúcar) por conta do estresse. E, como explica a ginecologista Iana Carruego, não é bom se cobrar nesse sentido.  

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"É muito cruel se cobrar a voltar ao corpo de antes nesse momento. É fundamental respeitar o seu tempo, tentar focar na saúde, manter uma alimentação saudável (comida de verdade) associado à suplementação que sua obstetra orientar e [beber] muita água. Quando for amamentar, deixe uma garrafa grande de água sempre ao lado", explica a médica da Clínica Elsimar Coutinho.

Ou seja, a amamentação até emagrece, contudo nem sempre vai ser assim, e é importante respeitar o seu próprio corpo e o seu processo.

Fatores que fazem as mulheres emagrecerem ou não na amamentação

Como mencionado, cada mulher é diferente e, por isso, a amamentação nem sempre emagrece. A seguir, descubra quais são os principais fatores que ajudam ou atrapalham nesse sentido:

• Metabolismo individual: Cada mulher tem um metabolismo diferente, que influencia na queima de calorias. Por isso, é importante evitar comparações
• Quantidade de leite materno: Quanto mais leite a mulher produz, mais calorias ela gasta
• Dieta: Uma dieta saudável (com o mínimo de industrializados) e equilibrada é essencial para o emagrecimento, mesmo durante a amamentação
• Nível de estresse: O estresse pode dificultar o emagrecimento
• Sono: Dormir bem é essencial para o bom funcionamento do metabolismo e para a perda de peso, mas nos quatro primeiros meses isso é mais complicado, pois o bebê ainda está aprendendo a dormir
• Genética: a genética também pode influenciar na predisposição para o emagrecimento

Dessa forma, é crucial não apostar apenas na amamentação para manter o corpo saudável e perder peso após a gravidez. É bom, por exemplo, fazer algum exercício físico. Ele vai, inclusive, queimar o tecido adiposo mais facilmente nesse momento.

"É indicado fazer algo que lhe dê prazer, como um esporte, caminhada, bicicleta, por exemplo, pois nós precisamos tirar um tempinho no dia para voltar recarregada", recomenda a médica. Vale lembrar também que, antes de começar qualquer exercício no pós-parto, é essencial se consultar com seu médico para ter certeza de que pode fazer isso.

Fonte: Saúde em Dia